siła mięśnia

Dziś: ************************************************************ 1. Rozpoczełam już ładowanie na wyzszych kaloriach, siła trochę wróciła 2. Dodatkowo dziś był ROWER; 3. ostatni TRANING* na redukcij --> tydzień 16, dzień 3, ************************************************************ *TRANING: - rozgrzewka: ROWER - 15 minut, rozciaganie [...]

Podsumowanie cyklu , około 1,5 cm na łapce, siła na duży plus około 20 kg. w wycisku , waga cieżko mi powiedziec gdyż się nie ważyłem , aktualnie waże 79 ale wydaje mi się że wymiary poszły lecz waga została w miejscu ponieważ dosc dobrze szło i zaczełem przyjmowac antybiotyk bo miałem zapalenie dziąsła ,a strasznie na antybiotyku zjezdzam , i sam [...]

1. Dla Twojego stawu łokciowego nie ma żadnego znaczenia czy siła na niego napierająca wygenerowana jest z biodra czy z trójgłowego ramienia. Ramie wykonuje jeden ruch i źródło siły nie gra tu żadnego znaczenia. Jeżeli wyciskacze mają problemy z łokciami, to nikogo nie obchodzi to, że siła również idzie z biodra i piersiowych, a nie z samych [...]

Dokładnie- dzięki chłopaki za wypowiedzi. Próbowałem gadać z nim ale eh... no co tu dużo mówić :mówi się jak do ściany, nic z tego a mnie już aż tak głupio. Gość obiecuje,obiecuje i nie dotrzymuje słowa... Tak, właśnie to jest ten mankament, że SW a masa nie chodzą parami Ale o tym inny temat założe, może komuś innemu też sie przyda.... Bardzo [...]

No wiem, rozumiem. Nie chcę natomiast być kulturystą, zależy mi na sportowej sylwetce - koło 40 w łapie czystego mięśnia, potem sama siła

[...] i generuje wiecej sily niz zwykle. Ten ciezar bagatela nasz max sprawia ze organizm adoptuje sie do takich warunkow i aby sie chronić musi budować siłę. Nie jest to siła defakto statyczna tylko bardziej dynamiczna. Pod sztangą nastepuje 1 ruch który porusza wszystkie włókna mięsniowe do pracy, jesli był by to cieżar twoje 70 proc maxa [...]

[...] łatwo o kontuzje) 5.Linki w bramie w górę (technika , dopompowanie) 1 seria - 13kg x 15 2 seria - 13kg x 15 3 seria - 13kg x 15 Podsumowanie treningu : Świetna pompa , siła była i zapasy siły też ogromne.Mimo to nie szaleje z ciężarami wole skupić się na technice i wykonaniu ćwiczenia i pracy mięśnia.Jutro trening pleców. Od strony kuchni : [...]

[...] i stopniowo dodawał aktywności do tych 5 x 30 min, a z czasem lekko ucinał węgle. Żeby nie głodować a gubić smalec. Gwarantuje Ci że poziom zatłuszczenia by schodził, siła powoli rosła a waga praktycznie stała w miejscu. Imo przy tym poziomie zatłuszczenia rzucanie się na jakieś robienie na siłe masy, jak jeszcze pisałeś o 90 kg to strzał [...]

[...] Jakby ktoś się zastanawiał czy jest silny, jak wyglądają jego proporcje siłowe to polecam. Ciekawa strona https://symmetricstrength.com/ U mnie widać doskonale jak siła przekłada się tez na wygląd mięśnia. Klatka, siady dominują i ciężary większe, barki czy plecy już średnio Akurat wczoraj skończyło mi się totalnie każde białko. A [...]

[...] mięśni które już były zaangażowane w pracę przy innych partiach- poprostu robię mięsięń przeciwstawny/np biceps/ wygląda to tak. zakładając że trenuję na początku barki. potem biorę się za biceps/dając odpoczynek dla tricepsów/ następnie trenuje triceps/siła jest właściwie taka sama jakby był trenowany na początku z tym że jest lepiej rozgrzany/.

Dokladnie. Robienie masy i przy tym idzie Ci siła jest to tak zwany "efekt uboczny" bo ty trenujesz na mase a wraz ze wzrostem mięsnia rośnie Ci siła. Aby robić trening na siłe trzeba mieć ten mięsien i im wieksza masa tym wieksza siła. Bo warząć 50 kg i wyciskajać 100 (to przyklad) obciazamy mocno stawy bo ten ciezar wgniata nas w lawke [...]

Za szybko chcesz zbić wagę , 1.2kg w tydzień to o wiele za dużo . Gubisz mięśień przez co bedziesz tracił na sile , w naszym wypadku (ludzi trenujących SW) siła jest bardzo ważna . Trenuje grappling i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 [...]

[...] mięśniowe ulegają rozdzieleniu na większą ilość, a nowe komórki mięśniowe zamiast łączyć się z istniejącymi już komórkami(hipertrofia), tworzą nowe włókna mięśniowe przez co siła wzrasta. Tym więcej włókien mięśniowych tym silniejsza kurczliwość mięśnia, a co z tym idzie - większa siła. Co do synka, to racja, nie przesadzaj, bo może odbić mu się [...]

Środa, 14. września - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Pierwsze trzy serie ok. Czwarta seria troszkę ciężej, piąta ciężko. W szóstej serii poczułam fajne ciepło i rozgrzanie mięśnia. Zrobiłam tylko 6 [...]

Bziu, zobaczymy jak będzie. Nie ważę się, wizualnie niby jest troszkę lepiej. Po @ okaże się, czy to nie złudzenie ;) Jestem po wizycie u fizjo. Problem odcinka lędźwiowego minął, to co mi aktualnie dokucza, to najpewniej zablokowany odcinek krzyżowy. Zostałam powyginana, ponaciągana i ponastawiana i tfu tfu, ale chyba jest lepiej. Kaptury [...]

[...] przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie przerwy między [...]

Pelna nazwa to HSS-100. System autorstwa Christiana. Jest to skrot od: Heavy Superset Special 100 Pomp Czyli budowa programu: 1. Ciezkie cwiczenie, zazwyczaj w wersji powerlifterskiej by dac olbrzymi bodziec do wzrostu. Celowo wprowadzono element dynamiczny by podbic ciezary jakie zazwyczaj uzywasz o 25% - 40%. 2. Superseria - czyli po polsku [...]

Niezle:-)). Pisales ze 140kg wziales na bary to myslalem ze 1 raz max, a tu seria. Ta maszyna jest polaczona czy na reke 70kg? Maszyna maszyna, ale sila spoko. Jak inne grupy silowo? Ogolnie dobilbys masy tak do 87-90kg chociaz do wakacji bo brakuje. Przy tej gestosci miesnia co masz teraz jakbys dorobil jeszcze 5kg dobrego miesnia to byloby spoko [...]

[...] zastój. Poza tym czuje dziwną twardość organizmu przy dużych obciążeniach. I dość szybkie wzrosty masy (w porównaniu między tym, co kiedyś, a teraz). Oraz oczywiście czysta siła - rekordy pobijałem przy mniejszej masie ciała, niż kiedyś. Wygląd - porównywalny z tym, co kiedyś, pomijając oczywiście zmarszczki na mordzie i łysinę (ten tłuszcz na [...]

pierwsze słysze żeby siła rosła od szybkiego machania :P od takiego szybkiego machania to możesz mieć pważną kontuzje klatki (naderwania mięśnia) lepiej robić technicznie i dokładnie... jak na Twój wiek siła dobra pamiętaj że na profesionalnym sprzęcie tródniej się wyciska pozdrawiam:)